Cómo cultivar una tranquilidad profunda y vencer la tristeza del invierno (Winter Blues)?
Espero que hayas estado bien! Ahora, con los días cada vez más cortos y fríos, nos estamos acercando al solsticio en unas semanas... el día más oscuro del año. Varios estudios apuntan a un aumento del Trastorno Afectivo Estacional, que es más que la tristeza del invierno (Winter Blues) en esta estación. Los síntomas pueden incluir:
Sentirse deprimido/a, pero aún capaz de cuidarte a ti mismo/a y a los demás.
Tener dificultades para dormir.
Tener menos energía de lo habitual, pero aún capaz de hacer tu trabajo, los estudios o las tareas de la casa.
Estas actividades pueden ayudarte a sentirte mejor:
Pasa tiempo al aire libre y sal a caminar al sol para recargarte de vitamina D.
Descansa bien y acuéstate más temprano para la reconstrucción que pide el invierno.
Come alimentos ricos de la estación que nutren la esencia (Jing): nueces, granos integrales, porotos negros, etc.
Prácticas de Qigong de invierno y meditación, u otras actividades físico-emocional-espirituales.
También siento que el autocuidado en invierno es aún más importante. Personalmente, estoy saliendo de varias semanas cuidando a miembros de mi familia (mi pareja y mis dos hijos) con enfermedades respiratorias serias (incluso tuvimos neumonía multifocal en casa). Casi no me enfermé (gracias al trabajo de Qigong :), pero tuve un drenaje energético enorme por cuidar a otros—lo que me hizo darme cuenta aún más de lo importante que es cuidarme a mí mismo.
Te dejo acá un link a una grabación de automasaje que puedes usar durante el invierno para cuidarte.
Un abrazo cálido, y ¡cuídate bien!
¿Quieres practicar esto en el cuerpo? Cada curso trabaja un elemento a tu ritmo, con acceso inmediato. Y si no sabes por dónde empezar, escríbeme.
