Cómo cultivar una tranquilidad profunda y vencer la tristeza del invierno (Winter Blues)?
Espero que hayas estado bien! Ahora, con los días cada vez más cortos y fríos, nos estamos acercando al solsticio en pocas semanas... Al día con más oscuridad del año. Varios estudios indican el aumento del fenómeno del Trastorno Afectivo Estacional que es algo más que la tristeza invernal (Winter Blues) en la época de invierno. Aparecen síntomas como:
Sentirse deprimido, pero aún puede cuidarse a sí mismo y a los demás.
Tener problemas para dormir.
Tener menos energía que la habitual, pero aun así puede hacer su trabajo, los deberes escolares o los quehaceres domésticos.
Estas actividades pueden hacer que te sientas mejor:
Pase tiempo al aire libre e ir a caminar en el sol y recargarte con vitamina D.
Descansar bien e ir más temprano a dormir para una reconstrucción necesaria en invierno.
Alimentación rica para la época que nutre la esencia (Jing): Nueces, cereales integrales, porotos negros etc.
Prácticas de Qigong invernal y meditación u otras actividades física-emocional- espirituales.
También siento que el auto-cuidado en la época de invierno es aún más importante. Yo, en lo personal, estoy saliendo de un periodo de varias semanas cuidando a los miembros de mi familia (mi pareja y mis dos hij@s) con enfermedades respiratorias graves (hasta una pulmonía multi-focal tuvimos en casa). No me enfermé casi nada (gracias al trabajo de Qigong :), pero tuve un desgaste energético enorme de cuidar a otr@s donde me dio aún más cuenta la importancia de auto- cuidarme.
Te dejo acá un link de grabación de auto-masaje que puedas hacer durante el periodo de invierno a auto-cuidarte.
Cariños y cuídate mucho!
¿Quieres practicar esto en tu cuerpo? Cada curso trabaja un elemento a tu propio ritmo, con acceso inmediato. Y si no sabes por dónde partir, escríbeme.
